التعرض للضوء في الليل - من وهج تلفزيون غرفة النوم أو ضوء الشارع من خلال النافذة - قد يؤدي إلى أكثر من تعطيل النوم ؛ توصلت دراسة حديثة إلى أنه قد يزيد من خطر زيادة الوزن والسمنة لدى النساء.
ووجد الباحثون في الدراسة أن النساء اللواتي أبلغن عن تعرضهن للضوء أثناء الليل أثناء النوم أكثر احتمالا لزيادة الوزن والسمنة على مدى ما يقرب من ست سنوات ، مقارنة بالنساء اللاتي لم يتعرضن للضوء في الليل.
تضيف النتائج إلى مجموعة متزايدة من الأدلة التي تشير إلى أن الضوء في الليل قد يكون ضارًا بالصحة. قال المؤلفون إن دراسات سابقة على الحيوانات أشارت إلى أن التعرض للضوء في الليل قد يعطل إيقاع النوم والإيقاع اليومي ويغير سلوكيات الأكل ويعزز زيادة الوزن.
تشير النتائج الجديدة ، التي نُشرت اليوم (10 يونيو) في مجلة JAMA Internal Medicine ، إلى أن "تقليل التعرض للضوء الاصطناعي في الليل أثناء النوم قد يكون إستراتيجية مفيدة لمنع السمنة" ، المؤلف الرئيسي للدراسة الدكتور يونغ مون بارك ، وقال زميل ما بعد الدكتوراه في المعهد الوطني لعلوم الصحة البيئية (NIEHS) ، والمؤلف الكبير Dale Sandler ، رئيس قسم علم الأوبئة في NIEHS ، لـ Live Science في رسالة بريد إلكتروني.
ومع ذلك ، وجد الباحثون فقط ارتباطًا ، ولا يمكنهم إثبات أن التعرض للضوء في الليل يتسبب بشكل مباشر في زيادة الوزن أو السمنة. لم يتمكن مؤلفو الدراسة من حساب العوامل التي يمكن أن تؤثر على الرابط بشكل كامل ، مثل سلوكيات الأكل غير الصحية وانخفاض مستويات النشاط البدني - وهي عوامل قد تكون مرتبطة بنوم قليل من النوم والتعرض للضوء في الليل.
وبعبارة أخرى ، فإن التعرض للضوء في الليل قد يمثل "كوكبة" من العوامل ، بما في ذلك تلك المتعلقة بالسلوكيات غير الصحية ، "والتي يمكن أن تسهم جميعها في زيادة الوزن والسمنة" ، كما قال المؤلفان.
وخلص الباحثون إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم الارتباط بشكل أفضل وتحديد ما إذا كان تقليل الضوء في الليل قد يمنع السمنة.
على الرغم من أن النتائج الجديدة ليست قاطعة ، إلا أن تقليل تعرضك للضوء والليل قد لا يكون فكرة سيئة. قال بارك وساندلر "يبدو من المعقول أن تنصح الناس بعدم النوم مع إضاءة".
ضوء ضار؟
وجدت دراسات سابقة وجود صلة بين التعرض للضوء في الليل والسمنة عند البشر. ومع ذلك ، تم إجراء معظم هذا البحث في عمال المناوبات الليلية الذين يتعرضون لمستويات عالية من الضوء ليلاً ؛ قد لا تنطبق هذه النتائج على عامة السكان. عادةً ما جمعت الدراسات القليلة التي أجريت على عامة السكان البيانات في نقطة زمنية واحدة ، لذلك لم يتمكن الباحثون من تحديد ما إذا كان الضوء في الليل مرتبطًا بزيادة الوزن بمرور الوقت.
في الدراسة الجديدة ، حلل الباحثون المعلومات من حوالي 44000 امرأة تتراوح أعمارهن من 35 إلى 74 من جميع الولايات الأمريكية الخمسين. تم تسجيل وزن المشاركين في بداية الدراسة ، وتمت متابعتهم لمدة 5.7 سنوات في المتوسط. كما أجابت النساء على أسئلة حول مستوى تعرضهن للضوء أثناء الليل أثناء النوم ، مثل الضوء من الغرف الأخرى أو الضوء من الخارج أو الضوء من التلفزيون أو الضوء في غرفة النوم.
من بين النساء اللواتي لم يكن بدناء في الدراسة ، فإن أولئك الذين أبلغوا عن التعرض لأي ضوء في الليل كانوا أكثر عرضة بنسبة 20 ٪ للإصابة بالسمنة أثناء الدراسة ، مقارنة مع أولئك الذين لم يبلغوا عن التعرض للضوء في الليل.
كانت النساء اللواتي ينمن مع جهاز تلفزيون أو ضوء في الغرفة أكثر عرضة بنسبة 17 ٪ للحصول على 11 رطلاً (5 كيلوغرامات) على الأقل أثناء الدراسة ، مقارنةً بمجموعة الإضاءة الليلية.
النتائج التي تم التوصل إليها حتى بعد أن أخذ الباحثون في الاعتبار عوامل مثل المكان الذي عاش فيه المشاركون (في منطقة حضرية أو ضواحي أو ريفية) ، ودخل أسرهم ، ومستوى الكافيين والكحول ، وأي تجارب من الاكتئاب أو الإجهاد المرتفع.
خلف الرابط
قد يكون التعرض للضوء في الليل يؤثر بشكل غير مباشر على خطر السمنة من خلال تقليل مدة النوم ، مما قد يعطل هرمونات الشهية ، وبالتالي يزيد من استهلاك الطعام ؛ قال المؤلفون إن قلة النوم يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تقليل النشاط البدني.
وقالوا إن الضوء في الليل قد يكون له تأثير مباشر أكثر على السمنة - التعرض للضوء في الليل قد يعطل مستويات النوم أو هرمونات الإجهاد أو يؤثر بشكل مباشر على عملية التمثيل الغذائي بطرق تساهم في زيادة الوزن.
قال المؤلفون إن مؤلفي الدراسة لم يقيِّموا على وجه التحديد التعرض للضوء من الهواتف الذكية أو شاشات الكمبيوتر أو الأجهزة اللوحية ، لكن الأبحاث السابقة ربطت أيضًا التعرض للضوء من هذه الأجهزة (التي تنبعث "الضوء الأزرق") من قلة النوم والنعاس أثناء النهار. وقال بارك وساندلر إنه من المحتمل أن التعرض للضوء الأزرق في الليل مرتبط أيضًا بزيادة الوزن والسمنة ، ولكن هناك حاجة لدراسات مستقبلية لفحص ذلك.
وقال الباحثون إن الأبحاث المستقبلية يجب أن تتضمن أيضًا مقاييس موضوعية لشدة الضوء ومدة التعرض للضوء ، والتي لم يتم تقييمها في الدراسة الحالية.
