قد يستيقظ الأشخاص في منتصف الليل ويجدون أنفسهم غير قادرين على الحركة أو نطق صوت. قد يرون شخصية غامضة تحوم في الزاوية ، أو تشعر بضغط على صدرهم أو يشعرون بيدهم حول حلقهم. في أحيان أخرى ، يشعرون بالإخراج من أجسادهم المجمدة ، كما لو كانوا يطفو على أغطية الفراش. تُعرف هذه التجارب الغريبة باسم شلل النوم ، وهو اضطراب نوم قابل للتشخيص وشائع إلى حد ما.
انتشار عبر التاريخ
تنتشر الإشارات إلى شلل النوم عبر التاريخ ، على الرغم من أنه ليس عادةً تحت اسم "شلل النوم". يصف الفولكلور والأساطير من جميع أنحاء العالم التجربة المرعبة بعدم القدرة على التحرك عند الاستيقاظ ورؤية الكائنات أحيانًا ، أو الاختناق أو الإمساك. قد تكون الكوابيس المعروفة باسم "الهاج القديم" في نيوفاوندلاند ، وكوكما في سانت لوسيا ، وتوج في شرق آسيا قد تحملوا من نفس التجربة المخيفة ، وفقًا لمقال في مجلة الجمعية الملكية للطب. في عام 1664 ، وصف طبيب هولندي تجربة المريض من شلل النوم بأنه "Incubus أو the Night-Mare" ، مقدمًا أول وصف سريري معروف للمرض.
وفقًا لمراجعة عام 2011 ، يعاني حوالي 7.6 ٪ من سكان العالم على الأقل حلقة واحدة من شلل النوم في حياتهم ، مع ملاحظة معدلات أعلى بين الطلاب والمرضى النفسيين ، لا سيما أولئك الذين يعانون من الإجهاد التالي للصدمة أو اضطراب الهلع. شلل النوم هو أيضًا أحد الأعراض الشائعة للتغفيق ، وهي حالة تتميز بالنعاس المفرط ، ونوبات النوم ، والفقدان المفاجئ للسيطرة على العضلات ، كما وصفته مؤسسة النوم الوطنية. يُعرف شلل النوم في حالة غياب التغفيق باسم "شلل النوم المعزول" أو "شلل النوم المعزول المتكرر" إذا تكرر حدوثه.
شياطين شلل النوم والهلوسة الأخرى
في الوقت الحاضر ، اكتسب العلماء فهمًا أفضل لشلل النوم باعتباره اضطرابًا عصبيًا ، بدلاً من الفرشاة مع الخوارق. ينشأ شلل النوم عن اضطراب نوم حركة العين السريعة ، والذي يحمل اسم حركات العين السريعة التي تحدث خلال هذه المرحلة من دورة النوم.
قال برايان شاربلس ، وهو طبيب نفساني سريري مرخص ومؤلف مشارك لكتاب "شلل النوم: علم النفس التاريخي والمنظورات الطبية" (أثناء شلل النوم ، لديك جانبان من نوم حركة العين السريعة أثناء الاستيقاظ). الصحافة ، 2015). وقال إنك على الأرجح ستشعر بالحلم أثناء نوم حركة العين السريعة ، ويصبح الجسم في الواقع مشلولًا "من المفترض ألا تحاول تمثيل أحلامك".
خلال نوبة من شلل النوم ، يصاب الشخص بالشلل لمدة ثوانٍ أو دقائق فقط عندما ينام أو يستيقظ. أثناء تجميدها تحت ملاءات الأسرة ، يعاني العديد من الأشخاص أيضًا من الهلوسة الحية.
غالبًا ما يصف الأشخاص الذين عانوا من شلل النوم الشعور بوجود شرير ، أو شيطان في الغرفة معهم. أفادت دراسة نُشرت في مجلة Sleep Medicine في الشهر الماضي أنه من بين 185 مريضًا تم تشخيصهم بشلل النوم ، شعر 58٪ تقريبًا بوجود في الغرفة معهم ، وعادة ما يكون هناك شيء غير بشري ، وحوالي 22٪ رأوا بالفعل شخصًا في الغرفة ، عادة ما يكون غريبًا.
قد يؤدي شلل النوم أيضًا إلى شعور الناس بالضغط على صدرهم ، أو الشعور كما لو كان جسمهم يتحرك بدون توجيههم ، وفقًا لجمعية النوم الأمريكية. في بعض الأحيان يجد الناس الهلوسة خارج الجسم ممتعة ويشعرون كما لو أنها عديمة الوزن ، ولكن في كثير من الأحيان ، يمكن أن تكون الأحاسيس مزعجة للغاية. مثل الشلل ، قد تكون هذه الهلوسة أيضًا مظهرًا طويل الأمد لنوم الريم.
قال دانييل دينيس ، الباحث في الطب النفسي بعد الدكتوراة في مركز بيت إسرائيل ديكونيس الطبي في بوسطن: "نحن نعرف أن اللوزة نشطة للغاية في حركة العين السريعة ، وهو أمر مهم للخوف والذاكرة العاطفية". "لديك جزء من الدماغ يستجيب بنشاط للخوف أو شيء عاطفي ، ولكن لا يوجد شيء في البيئة يفسر ذلك. لذا فإن الدماغ يأتي مع حل لهذه المفارقة". قال إن هذا تفسير محتمل. لكن السبب الحقيقي للهلوسة لا يزال غير معروف.
عوامل الخطر والعلاج
قد يؤدي عدد لا يحصى من العوامل ، بما في ذلك تعاطي المخدرات والعوامل الوراثية وتاريخ الصدمة والتشخيص النفسي وضعف الصحة البدنية ونوعية النوم ، إلى زيادة خطر الإصابة بشلل النوم ، وفقًا لمراجعة عام 2018. تم ربط تواتر وشدة النوبات أيضًا بأعراض تشبه القلق والحرمان من النوم.
وقال دينيس لـ Live Science: "قد يفسر هذا سبب حدوث موجات أو نوبات". "قد تتزامن الحلقات مع فترة من التوتر".
لا يوجد علاج محدد لشلل النوم ، لكن الأطباء عادة ما يوجهون المرضى المشخصين لتحسين جدول نومهم والحفاظ على روتين أفضل قبل النوم. في الحالات الأكثر تطرفًا ، يمكن وصف جرعة منخفضة من مضادات الاكتئاب للمرضى ، وفقًا لجمعية الصحة الوطنية في المملكة المتحدة. وأشار شاربلس إلى أن هذه الأدوية قد تساعد في تخفيف أعراض شلل النوم عن طريق تثبيط جوانب معينة من نوم الريم.
لذا ، ماذا يجب أن تفعل إذا كنت تعاني من شلل النوم؟
قال شيلبي هاريس ، مدير طب النوم السلوكي في مركز اضطرابات النوم والاستيقاظ في مركز مونتيفيور الصحي: "إذا كانت لديك نوبات نادرة من شلل النوم ، ولكنك لم ترَ من قبل أخصائي النوم ، فتأكد من أن نظافة النوم قوية". النظام في برونكس ، مدينة نيويورك. "على سبيل المثال ، يمكن أن يكون شلل النوم علامة على أنك محروم من النوم"
اقترح هاريس أن الأشخاص الذين يعانون من شلل النوم يجب أن يتأكدوا من الحصول على قسط كافٍ من النوم بشكل منتظم ، وتجنب الكحول والنيكوتين والمخدرات طوال الليل ، بدءًا من 3 ساعات قبل موعد النوم. يجب عليهم أيضًا الحد من الكافيين بعد الساعة 2 مساءً. وإبقاء الإلكترونيات خارج غرفة النوم.
وقال هاريس: "إذا لم تساعد هذه الأشياء ، وكنت تعاني من نوبات أصبحت أكثر تكرارا إلى حد ما ، فراجع متخصص في النوم لمعرفة ما إذا كان هناك أي اضطراب طبي كامن قد يسبب شلل النوم".
تقارير إضافية من قبل المساهم Live Science ألينا برادفورد.
